Таблетки от джетлага и быстрая адаптация к смене часовых поясов

Разговаривал намедни с другом, который не знает, что такое джетлаг и мелатонин. Поэтому подумал надо бы сделать краткую заметку. Ну, вдруг кто еще не знает, будет полезно.

Что такое Джетлаг

Джетлаг — это синдром смены часовых поясов, когда организм не может подстроиться под новые суточные нормы. Конечно, если вы летите из Москвы в Прагу, то разница будет всего 2 часа и можно не испытать никаких видимых неудобств. Хотя психологи считают, что даже час разницы каким-то образом влияет на человека, типа мини-стресс.

Однако, когда вы летите в Таиланд из Москвы, то разница будет уже 4 часа и этого может хватить, чтобы на пару дней выпасть из нормальной жизни. С Израилем разница была бы 5 часов, с некоторым европейскими странами 6 часов. Учитывая, что очень часто подобные перелеты ночные, а сидя в самолете спать может не каждый, то выбиться из биоритмов можно прилично. Да, все зависит от конкретного человека, восприимчив он к подобным штукам или нет.

Например, на меня заметно влияют только большие сдвиги, типа 4-х и более часов и ночные перелеты/переезды. Я потом в себя сутки прихожу, пытаясь перестроится под новый часовой пояс (вовремя лечь спать и вовремя проснуться), выспаться и отдохнуть.

А вот сына моего начинает знатно колбасить, может не спать потом всю ночь и капризничать. С маленькими детьми порой сложно договориться, особенно, они же не понимают, почему им совсем не хочется спать.

Таблетки от джетлага

Самый простой вариант — выпить капсулу мелатонина. В России он еще продается в аптеках под названием Мелаксен, только в несколько раз дороже. Я же покупаю по привычке на iHerb, так выходит гораздо дешевле и хватает потом на годы.

Это не какое-то там серьезное лекарство или снотворное, нет. Это гормон регулирующий суточные ритмы, пищевая добавка, которая продается без рецепта практически во всех странах. Безвредная штука. Даже, наоборот, имеет ряд полезных свойств, типа антиоксидантного или противоопухолевого эффекта, то есть препятствует старению. Не думаю, что его стоит принимать именно с этой целью, но вот при джетлагах может помочь.

Таблетки от джетлага, вожу с собой маленькую банку
Таблетки от джетлага, вожу с собой маленькую банку

Я его всегда держу под рукой, потому что бывает не могу заснуть и без перелетов, а просто из-за волнения перед поездкой, или ожидания интересного события следующего дня. Когда мыслей куча в голове и они упорно лезут в голову и лезут. Обычно мне всегда помогает. Но вряд ли он может помочь людям с серьезными расстройствами сна.

Так это не снотворное, то не усыпляет совсем. Можно спокойно выпить его и потом просидеть всю ночь за ноутбуком, капсула не сработает. Как известно, мелатонин вырабатывается в организме человека, когда темно, а не когда в глаза бьет белый свет от экрана.

Лайфхак #1 - как купить хорошую страховку

Выбрать страховку сейчас нереально сложно, поэтому в помощь всем путешественникам я составляю рейтинг. Для этого постоянно мониторю форумы, изучаю страховые договоры и сам пользуюсь страховками.

Лайфхак #2 - как найти отель на 20% дешевле

Сначала выбираем отель на Booking. У них хорошая база предложений, но вот цены НЕ лучшие! Тот же самый отель часто можно найти на 20% дешевле в других системах через сервис RoomGuru.

Путеводители Олега Лажечникова
Добавить комментарий

  1. max

    Кстати, если кому интересно есть много исследований на эту тему.
    Мелатонин как антиоксидант, антидепрессант, воздействие при беременности и др. Как показывают исследования — эффект почти всегда положительный.
    https://www.researchgate.net/publication/329738153_Perspektivy_primenenia_melatonina_pri_depressivnyh_rasstrojstvah_obzor_literatury
    https://istina.msu.ru/media/publications/books/ef9/555/2567982/Melatonin__teoriya_i_praktika.pdf

    Ответить
  2. max

    Вчера, 08.08.2019 на https://ru.iherb.com/pr/superior-source-melatonin-10-mg-100-microlingual-instant-dissolve-tablets/42417 Superior Source, Мелатонин, 10 мг очень нравится, что без добавок, и 10 мг — лошадиная доза. Пока можно заказать.
    Если было нельзя — они отказали в транзакции. Приходит в Россию довольно быстро в течении недели. Часто заказываю витамины, D3, K2, niacin и др.

    Ответить
  3. Оксана

    Есть аналог, таблетки Меларена, продаются в аптеки без проблем, стоят около 400 рублей 30 таблеток

    Ответить
    1. Олег Лажечников автор

      Да все препараты с Мелатонином сейчас продаются без проблем, что Меларен, что Мелаксен. Просто заказывать на iHerb всегда дешевле выходит. И это не только мелатонина касается :)

      Ответить
    2. max

      Посмотрел что за таблетки:
      Меларена таблетки 3 мг 30 шт.
      Производитель: Stada [Штада] , Россия
      Действующее вещество:
      Мелатонин (Melatonin)
      Цена: 356р.

      Первое, нет доверия российским производителям, не раз на «паленном» товаре обжигался. Второе, за 270мг. тогоже мелатонина заплатите столько же, сколько заплатите на iherb за 1000мг, просто в другой расфасовке по 10мг 100таблеток. То есть в три раза дороже и сомнительного качества. Т.к. в России мало что производиться, в основном перепродается или переклеевается ярлыки и названия других производителей и стран, далее с успехом выдается за отечественное. )))

      Ответить
  4. Katya

    Скажите пожалуйста, а в какое время дня принимать?

    Ответить
    1. Олег Лажечников автор

      Я принимаю за полчаса до сна.

      Ответить
  5. Анна

    Да, даже когда 2 года назад летала в Чехию, организм долго не мог перестроиться, хотя вроде каких-то 2 часа разница. А вот недавно пришлось на Камчатку лететь, тогда примерно за неделю до полета начала формулу спокойствия триптофан пить, и буквально за пару дней организм перестроился.

    Ответить
  6. Юлия

    Мы только вчера его обсуждали на работе, сейчас на Iherb подали в суд ( или собираются) так как хотят запретить мелатонин к продаже в России

    Ответить
    1. Юлия

      И заказать его тоже мне не согласились, хотя в интернете про запрет ничего не вижу, сказали завернут посылку на таможне, надо попробовать Мелаксен купить , он по рецепту продаётся?

      Ответить
    2. Олег Лажечников автор

      О как. Опять кому-то дорогу перешли, все ясно. Мелаксен тот же мелатонин. Пока еще без рецепта продается и он тоже не зарегистрирован как лекарственное средство (почитал статью об иске в суд). По логике, если захотят заблокировать Iherb из-за мелатонина, то и мелаксен надо запрещать продавать просто так.

      Ответить
      1. Юлия

        Подала вроде как компания по типу Орифлейма или Амвея, попробую купить на неделе Мелаксен, мне вроде сказали что он уже по рецепту продаётся, отпишусь

        Ответить
        1. Олег Лажечников автор

          Я глянул в интернет-аптеке, там нет информации о рецепте. Так что может еще не везде рецепт требуют.

          Ответить
        2. Юлия

          Продали все без рецепта, поэтому купить можно

          Ответить
    3. ildar

      Странно… Заказал после НГ, получил 22.01.19 — без проблем)

      Ответить
  7. Константин

    Полезная штука, постоянно пользуюсь ей, мои сдвижки обычно по 3-7 часов. Рекомендуется пить за 40 минут до сна. У них есть интересный эффект (конкретно для меня) сны становятся более красочными и реалистичными. Однако есть и ограничения, нельзя принимать постоянно более чем 2 месяца. Для себя отметил, что адаптация к изменению часового пояса происходит обычно на один час в сутки (то есть если в первую ночь просыпаешься в 3 часа, то в следующую проснешься в 4). Соответственно, если джетлаг составляет 4 часа, то таблетки необходимо принимать 4 дня.

    Ответить
    1. Олег Лажечников автор

      Мне обычно хватает 1-2 раза принять, чтобы войти в режим. Но у меня и режим очень рваный, я могу в обычной жизни лечь в 11 вечера, а могу в 4 ночи :)

      Ответить
  8. Валерий

    Здравствуйте, подскажите название таблеток на Іherb. Спасибо

    Ответить
    1. Олег Лажечников автор

      В статье по ссылке перейдите :) Название всегда одно и и тоже — Melatonin. Это действующее вещество.

      Ответить