Медицина заграницей очень дорогая, оформлять тур страховку надо обязательно.
- Недорогие страховки у Полис812 (Сбер, Альфа, Ингос), у них есть скидка и оплата российской картой.
- Премиум страховка у Трипиншуранс, популярна у путешественников, есть оплата российской картой.
Мы тут начали бегать неделю назад. Типа надо срочно проектом «номер 1» делать проект «здоровье своего тела» )) Это даже важнее всяких интернет-заработков. Иначе, из-за года онлайна и предыдущих лет офисной работы, тушка постепенно начинает сдавать, и не все уже может делать с легкостью.
Так вот пока бегал, все думал, как так получилось, что создатель нашего организма и эволюция совершенно не учли, возможности тела человека после технической революции?
И теперь получается, я должен тратить пару часов в день на поддержание жизнедеятельности (бег, велопрогулки, спортзал), так как большинство занятий (работа, досуг, транспорт) совершенно никак не связаны с этим, и даже наоборот усугубляют ситуацию таким образом, что даже со стула когда встаешь, голова порой кружится. Гиподинамия шагает по планете. Пардокс прям… Да и не рационально совсем. Это примерно, как пить пиво и запивать боржоми, одно для печени, другое от нее, и вроде, как баланс )))
Выбрать работающую страховку в Таиланде сейчас очень сложно, поэтому я сделал выжимку с форумов и отзывов - Рейтинг страховок.
Понятно, что остались еще варианты работ, после которых физические нагрузки не нужны совсем… Но их не так много, и большинство людей каждый день только и занимается тем, что отращивает себе живот и удаляет мышцы, это я про нас, кто за компом сидит по 8-10 часов в день. Неужели нет сейчас вариантов, как сделать так, чтобы сам образ жизни включал в себя сразу заботу о здоровье?
Так вот, к чему я это пишу. Реально не понимаю, как так получилось в этом мире. И то ли надо перестать думать о здоровом и подтянутом теле, так как это просто пережиток прошлого, или же надо менять образ жизни и делать так, чтобы компьютер не занимал большую часть времени.
Что выбрали вы?
Это была моя давняя детская мечта :) Собственно, я занималась айкидо, это очень красивая вещь :), и не брутальная.
А я выбрала боевые единоборства. Само по себе очень интересно, уже несколько лет занимаюсь айкидо, нагрузки 6 часов в неделю плюс самостоятельные занятия. Фитнесом заниматься совершенно не могу, как-то бессмысленно, то же самое бег и прочее в таком же роде. Даже танцы не «проходят». Но вот единоборства — это да. Ну и еще долгие пешие прогулки на природу :)
Не знаю, как назывался, был какой-то то ли фильм, то ли книга, где пришельцы описывались как карликоподобные существа с громадной головой и миниатюрным тельцем. Вот что-то такое и будет из людей :), если останется все в таком виде, и будет продолжаться развитие техники и робототехники. Что меня радует — я этого уже не увижу
Странный выбор для девушки )) Но это здорово, когда человек может найти свое активное хобби. Я сам сколько не пробовал ходить в тренажерный зал, все мне это глупостью кажется, тягать тренажеры ради сами тренажеров. У меня многие друзья подсели на всякие сноуборды, лыжи и прочее, в принципе тоже неплохо. Но из всего мне больше всего в итоге понравилась йога. Не могу сказать, что я делаю ее регулярно, или же прям фанатею от нее, но она пока единственная, чем я занимался дольше всего :)
А просто гулять пешком каждый день и заниматься спортом для удовольствия?
Гулять да можно, но этого мало. А чтобы спортом для удовольствия заниматься, надо чтобы какой-то вид спорта приносил это самое удовольствие…
Гулять можно в рабочие дни, если не хватает время на бег\велик\бассейн, ну а на выходных отдохнуть «капитально»: вело пробег с палаткой к близлежащим озерам либо вокруг них, или вниз по реке на байдарах с той же палаткой :))
Да и еще, в Крыму стоит заботится не об отелях, а о туристических маршрутах, там настоящий рай для велосипедистов, в особенности осенью! И тренеровки вокруг озер с палатками очень пригодятся ;)
Ооо, наткнулся на этот пост вдруг.
Фото! Эти люди! Они герои и мазохисты!
Или просто недалеко едут, ибо нет на свете большего ада, чем ехать в дальнюю велопоездку с заплечным рюкзаком, если в нем веса больше 1 килограмма!
Была однажды история: http://blog.ivvva.ru/2008/kozmodemyanovka/ (warning: многабукаф!), когда я с двумя девочками проехал 122 км. Но у меня был велорюкзак, а у них — заплечные. Они остались еле живы после этого и бегом побежали покупать велорюкзаки :)
А гиподинамия — это да, болезнь 21 века. У меня хорошо получалось с ней бороться, когда я работал в 7 км от дома и каждый день круглый год ездил на велосипеде туда-обратно (итого 14 км и от 40 минут до часа физической нагрузки). Теперь вот работаю в 5 минутах от дома — естественной нагрузки стало не хватать. А заниматься физнагрузками ради физнагрузок может далеко не каждый, правильно сказал товарищ выше — нужно, чтоб был интерес.
Этими людьми мы были. Ехали всего 50 км, так что более менее. Рюкзаки хоть и большие с виду, но не очень тяжелые, хотя и больше одного кг :)
Вот вот, у меня совсем не получается заниматься физнагрузками ради них самих… Приходится каждый раз что-то придумывать.
Активный образ жизни — это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Но, лично для меня бегать тяжеловато.
Мы с товарищами занимаемся сплавами на байдарках. Плюсов такого времяпровождения — полно. Это и активный отдых, и новые красивые пейзажи , да и душа от городской суеты отдыхает.
Мы сами еще ни разу не сплавлялись, пока только думали об этом. Все хотим как-нибудь Карелию таким образом посетить, уж столько рассказов от друзей наслушались :)
Организм сам просится в активность после догого сидения за компом. Посидели, затем попу на велосипед и вперед.Если организм не прости активности — это уже начало болезни, значит что-то идет не так.
А если перестать думать о здоровье тела, то тогда и вбивать в мозги новые эталоны красоты — мужики с пузом и женщины со складками..У нас же инстинкты настроены на сильное, выносливое тело , и фиг переделаешь))
Лето — пора путешествий. Летом надо больше впечатлений набираться, а за компьютером и так всю жизнь сидим.
Это лето у меня почти не путешественное было. То экзамены, то дети болели. Да и вообще мелкий ещё мелкий. Но всё же чуть-чуть удалось по области поездить и в Ейск вырваться. Но лето ещё не кончилось! Ещё целый месяц!
Расскажите, как удаётся совмещать путешествия и здоровый образ жизни.
Если едешь куда-нибудь непосредственно самовыражаться посредством физкультуры- всё понятно (Альпинизм, спелеология, горный туризм).
Если едешь работать -всё гораздо труднее. Выбежал из отеля -оказался посреди харкающего дымом вавилона. Спортзал по близости, да чтобы недорого, да подходящий(скалодром, например) очень сложно. Спасаюсь тем, что прокладываю маршруты возможных пробежек по яндекс-картам заранее. Тяну слэклайн, где-нибудь на газоне перед банком(у самых мрачных закведений, порой, самые классные газоны). Но всё это попахивает фанатизмом и ,уже через неделю , начинает раздражать.
Серьёзно подумываю о том, чтобы сменить работу оффисного планктона-конструктора на инженера-пусконаладчика. Есть один нюанс: КОМАНДИРОВКА НЕ=УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ. Командировка + жёсткое пырялово по 12 часов в сутки. Компания мужиков, аля РАБОТА-Пельмени-Водка-Сигареты-Бабы-Работа.Противостоять коллективу со своими, навязанными заскорузлыми стереотипами очень сложно — пробовал. Может, и волонтёрство, а, может, просто работу поближе к дому :@) Тогда в оставшееся время — суммарно, около 40 дней в годможно раза 2-3 куда-нибудь выбираться, если тело совсем не сломается.
Вот думаю, как и невинность соблюсти, и капитал приобрести :@)) С одной стороны -ОООчень сидячая работа, пробки, сон по 6-7 часов, нейтрализуемые физкультурой 6-7 раз в неделю (часов 10 в сумме ) и зароботок, которого хватает как раз на здоровую еду(фрукты, овощи, молоко, орехи) и оплату физкультуры Вавилон часто побеждает: 50 часов сидения на жопе(в неделю) оказываются сильнее, чем 8-10 часов йоги и бега. Да и трудно бывает себя вечером, после работы заставить ; с другой стороны -длииительные командировки в компании»коллег» и очень небольшая вероятность систематических занятий физкультурой. Весь мозг сломал :@))
Да здравствует физкультура. ЗОЖ -наше всё. УРА, Товарищи !!!!!! :@))
Юрий, так вы сами на свой вопрос ответили :) Нужно что-то менять в своей жизни, а вот конкретно что знаете только вы сами. Обычно если расставить приоритеты, то станет более менее понятно куда двигаться дальше :)
Про нас как нам удается совмещать. Мы не ездим в командировки, а наше окружение относится к ЗОЖ более, чем положительно. Так конечно было не всегда, но сейчас уже так. Во время жизни в Тае, мы точно так же сидели за компами, работали, а в свободное время занимались йогой. Во время перемещений по стране, точно так же есть немного времени для физических нагрузок. Ну конечно же, мы стараемся получше питаться, бывать на свежем воздухе и тд.
Понятно, что это тоже не идеально, так как 10 часов за компом в день сводит на нет многие старания, но это лучше, чем вообще ничего. Да, и слава богу сейчас уже нет той гонки, что когда-то была раньше…
Нужно придумать компьютер для людей, которые ведь день бегают. Чтобы они бегали и «сидели» за компьютером. :)
Баланс нужен. И активность и работу. В своё время сменил работу программера на работу сист. администратора только из-за того что заколебался сидеть каждый день за компом по 8 часов. Сейчас за компьютер сажусь урывками, работы хватает ))
Да уж, насчет Крыма — и спортзала не надо.
Это точно, жалко только что там бываю реже чем хотелось бы)))
Я стараюсь побольше ходить пешком. На спортзал, к сожалению, времени нет.
Очень хорошая штука для компьютерщиков всех мастей — это бассейн. Все группы мышц задействованы.
Интересная мысль. Я сейчас нахожусь в состоянии поиска, способа получения небольших физ. нагрузок не отвлекаясь от работы и не тратя времени на это. Но чувствую всё же придётся ходить в спортзал.
А можно ведь это прекрасно комбинировать. Та же пробежка утром даёт великолепный заряд бодрости и хорошего настроение, которые, в свою очередь, увеличивают производительность труда за компьютером!
моя мечта бегать по утрам, но в городе негде… а стадион далеко.
Да можно комбинировать, кто же спорит )) Речь об искусственности таких комбинаций. Вот в эти выхи на даче я и работал и физически нагружался — копал. И не надо было ничего комбинировать.
А мне на работу по кругу двумя маршрутками добираться, а пешком 40 минут, с утра на работу , а вечером с работы, прошелся и хорошо. На выходных на велике прокатился и еще лучше.
Та же проблема.
Вся жизнь связана с компьютером. И работа и развлечения и зачастую отдых.
Причем попытка заставить себя сделать выходной и посвятить день велосипеду оборачивается внутренним сопротивлением: «Зачем ? Тут еще столько надо всего сделать!»
Поэтому выработал метод обмана черезчур работящего подсознания.
Пытаюсь отдыхать работая, Если пробежка или велосипед — аудиокниги по английскому или просто полезные аудиокниги.
Если пляж — то распечатываю материалы, и загорая уже изучаю :)
Тушка в ответ на это начала сбрасывать килограммы :)
Да, совмещать «приятное» с полезным — это классная идея! Я, правда, думала как-нибудь взять плеер с собой, чтобы просто музыку послушать, отвлечься, а можно же еще и с двойной пользой это время проводить! Даже интересно, каков от этого будет эффект (это я про английский) :)
Я тоже пока незнаю :)
Только недавно начал изучать в таком формате язык.
Но через пол года уже, наверное, можно будет делать выводы )
Мой муж увлекается спортивным ориентированием (это бег с картой в заданной местности). Я им восхищаюсь! Тут с ним побегала на днях по парковой зоне….. вся выдохлась… А он каждые выходные бегает по лесу, с картой, думает, отмечает всякие пункты, собирает клещей, пробирается бегом сквозь болота и кусты… Бр-р-р-р. Чаще всего соревнования проходят в лесу и в любую погоду. Зимой (на лыжах) и в -25, а летом и в дикую жару, и в дождь и в слякоть….. Муж приходит домой потом дико уставшим, но счастливым!
Всю неделю сидит за компьютером по 7 часов. А вечером мы гуляем по три часа в лесу с собакой… Когда-нибудь мы придумаем такой образ жизни (включая работу), который позволит не работать в таком дурацком режиме, а жить по полной , двигаться и радоваться! Мы уже его придумываем кстати…..
Отличный пример бега с какой-то целью! Хотя ваш муж, конечно просто героический человек — в любую погоду, и зимой тоже…
Классный у вас распорядок дня, не каждый гуляет по три часа в день по вечерам, даже те, у кого есть собаки :)
Я думаю, что бег — это очень неестественно для организма, ведь он задуман для того чтобы убегать от опасности. Если уж бег, то очень легкий, приятный (вприпрыжку, например, как в детстве) и обязательно осознанный, чтобы не выделялись гормоны страха. Не люблю бегунов, красные, потные, еле дышат… бррр… Куда лучше плавание или прогулки на природе. :)
Да, Оль, я с тобой согласна. Можно, кнечно, за уши притянуть объяснение, что мол, если эт бег по лесочку и такой, очень медленный и неторопливый… Но все равно это не так естественно, что и печалит. Кстати, очень естественны длительные прогулки, которые вы совершаете. Задумываюсь периодически об этом. Только в Москве такое не очень хочется осуществлять :)
Привет. Хочешь способ довольно простой , чтобы голова поменьше кружилась- делай глубокие вдохи до предела живота, каждый день минут по пять, головокружения пройдут и вообще улучшится самочувствие.
Про головокружение, это был просто пример ))) Слава богу ничего не кружится, да и дыхания на в йоге хватает с лихвой.
У меня по ходу тоже скоро гиподинамия возникнет, надо бы хотя бы в ПВД на круглобайкалку сходить размять старые кости. А что до возможностей человека, то они всё же имеют ограничения, мы слабы перед природными стихиями, и с этим ни чего не поделать.
Я согласна. В каком-то фильме услышала фразу, смысл которой в том, что человечество ушло вперед технически и очень гордится тем, что уже нет необходимости физически трудится для обеспечения жизнедеятельности. Но смысл этого всего, если высвободившееся время уходит на другую деятельность, часто абсолютно бесполезную и идущую вразрез с естественным существованием. Я тоже всегда задумывалась, почему же у меня с фитнесом никак не срастается, не могу я долго этим заниматься. Да потому что я человек результата, для меня тратить усилия, не имея при этом никакого видимого и ощутимого результата в виде преобразования действительности совершенно бессмысленно. Вот я и стараюсь себе придумать занятия совмещающие и полезное и результат. Ремонт, например, дома люблю делать, но постоянно же его делать не будешь. А если гуляю ,особенно по новым местам, то только с фотиком, чтобы запечатлеть интересное и показать друзьям и просто заинтересовавшимся) Что касается выращивания самостоятельно продуктов питание — не могу. Во-первых, проблематично в условиях города, а, во-вторых, останавливает то, что я иду наперекор прогрессу, которых хочет избавить меня от этой довольно примитивной деятельности, а я упираюсь)) но ощутимое «за» — это сведение нитратов в продуктах своего производства к минимуму. Вынашиваю идею окончить курсы массажа. И физические усилия прикладываешь и близким польза)))
Да я уже видел этот мульт и сам тоже так думаю. Поэтому и веду здоровый образ жизни :) Однако, есть и вероятность того, что эволюция пойдет другим путем, что появится некий вид человека, который будет себя прекрасно ощущать среди выхлопных газов города, да распластавшись в кресле с питательными трубками.
В кого нас превратит природа хорошо показано, например, в мультфильме Walle :) Если не смотрели, очень рекомендую, мультик замечательный
От прогулки с рюкзаком можно получать не меньше удовольствия чем от секса))). При этом одно другое не заменяет абсолютно))).
Прям, что не коммент — то басня, прочитав которую, хожу потом и думаю, обрабатываю :) Здорово, что вы примеры из жизни приводите, как-то по-настоящему получается.
Про лень — когда она в небольших количествах и на фоне проделанной большой работы (будь то работа или занятия с детьми или просто дело какое-то важное и трудозатратное) — то это не только можно, но и очень полезно! Как говорилось в одном моем любимом детском фильме «Ведь это очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь!» :)
А про делать все с удовольствием — даже и добавить нечего, все настолько правильно и ясно! Спасибо, Аня, как всегда :)
Спасибо, Даш) Это вас читать — удовольствие сплошное) Ибо если бы не вы — чтоб мы тут все делали?)
Кстати, не могу упустить возможность (;-)) публично побить себя по носу, такую мудрую, пафосную и позитивную:
Вчера… забила нагло на посуду! и отбиваясь от мужа дапотомами и несейчасами дотянула до полдвенадцатого и добила контрольным в голову — «завтра!»
И вот теперь думаю — я не упустила возможность отдохнуть… (а внутренний голос предает — «Да нет, мать, леееееееееень !!!!! Банальная человеческая лень!» — И еще и язык, гад, показывает)
Может, возможность полениться тоже не стоит упускать хотяб изредка?
Наверное, да, а то жизнь рискует превратиться в унылую обязаловку и отработку повинностей — на беговой дорожке долг телу, на реботе долг делу, дома дань посуде и.т.д… Хотя это зависит от того как все воспринимать)
(ОЧЕРЕДНАЯ БАСНЯ) Стою недавно на кассе. Унылая и вечнро недовольная девушка мне говорит: «С вас … рублей». Я ей отвечаю по привычке «С удовольствием» (есть у меня такая привычка, просле просмотра одного аниме… Сама лента попсовая, а идея хороша). Она так недоверчиво и с сарказмом «Кто ж деньги-то с удовольствием отдает-то?» — «А что ж без удовольствия-то их отдавать? Любимому мужу пачку сахару и кофе, батончик вот, разве ж это не приятно? А если без удовольствия деньги тратить — так зачем их тратить? Если жить без удовольствия то не знаю…» — «А, ну если так…»
Это правильно, я думаю, но в этой унылой радужности восприятия и светлой праведности должны, нет, просто обязаны быть маленькие черные пятнышки потакания себе… Видимо не упускать возможность полениться тоже надо, что б на черном фоне лени жизнь сверкала буйством красок… Главное, наверное не в системе, а в приоритетах. Да, можно жить по системе, в которой каждый винтик на своем месте — дом, спорт, дети, работа. Без случайного фактора спонтанной лени это и правда напоминает работу механизма…Лень должна присутствовать хоть иногда, главное чтоб сама лень не стала систематической.
(ох, несет Остапа… сворачиваюсь.)
Заниматься собой, не упускать момент и оставаться людьми… Наверное, так)
я зачиталась, Ань! :) Вас можно цитировать уже! Фраза «хочешь знать, как ты будешь выглядеть через пять лет – посмотри в свою тарелку» — это просто золотые слова! И поучительная история про знакомого «В следующий раз» ну очень показательная! И посыл вашего сообщения очень сильный, а главное, как мне кажется, очень правильный! Не откладывайте, действуйте сейчас! Спасибо за такие проникновенные и важные слова!
Мне очень нравятся ваши лирические отступления, с огромным удовольствием всегда их читаю :)
ПРО некоторые данные — есть-то у всех, главное чтоб потом не случилось ничего…
Йога… Как я по ней скучаю) У нас была такая любительская группа, ни в коем разе не профессиональная, вела ее моя любимая дипломный руководитель (она и в институте преподает, и в школе, и йогу+калланетик ведет, и массаж делает отлично, и травы знает — бывают Учителя от Бога!)… Группа-то осталась, но на работе изменился график и я не попадала по времени… Потом Соню сохраняли, потом Соню рожали, теперь Соню растим! Не до йоги, короч. это я к чему — ЛОВИТЕ МОМЕНТ, ЛЮДИ! ))) Если есть возможность что-то сделать (упражнение, комплимент любимой, подарок, ребенка, ужин, порядок) — делайте!
У меня есть один замечательный не буду говорить кто, так вот он по жизни изъясняется двумя фразами: сначала «Да потом.» (как вариант «В следующий раз» — «Следующего раза не будет» — «Значит не будет! Сейчас я не хочу!», и верно, следующего раза как правило не бывает))), а после «Да я как-то не туда…» Если вы не хотите в итоге оказаться «как-то не туда», не откладывайте на «да потом»!) Это вообще шикарное правило по жизни, но спорта оно касается в первую очередь.
И еды, кстати. Вегетарианство ли, пост — это личное дело каждого, и осуждать тут за приверженность или не приверженность тому или иному образу жизни мне кажется не стоит (сказано — не суди, и не судим будешь), но вот наличие или отсутствие в жизни здорового питания… От этого тоже зависит насколько необходимы регулярные нагрузки. Ибо хочешь знать, как ты будешь выглядеть через пять лет — посмотри в свою тарелку. НО это тема для отдельного разговора)
п.с. про моего знакомого, дапотом и нетуда: Изредка, он все же произносит третью фразу «И чтож мы раньше-то этого не сделали!»
(к спорту она имеет прямое отношение — мы пару лет подряд ездили в Архипо-Осиповку с группой, и жили напротив чудесного озерца на Тешебсе с голубой глиной на дне. И мы с моей дипломной руководительницей каждое утро в 6 утра с рзбегу, в горное озеро, три раза с головой… ммм… А потом стоишь, встречаешь солнце, и ледяные капельки на коже становятся спиралями пара…мечта, короче! и вот его поднять с постели было невозможно : дапотом и вследующийраз, а еще волшебное «завтра!» Так продолжалось бы пока мы не уехали, если б я в предпредпоследнее утро со страшным хаем не дотолкала его до озера и не столкнула вниз (как мои тогдашние 44 кг доперли его 110 -отдельная песня). В первый и последний раз в жизни от этого человека я слышала сии слова: «ябылнеправ, будименязавтра!», а перед отъездом классическое «и чтож мы раньше-то этого не делали!» В следующую поездку он сам меня на озеро будил)
Мораль сей басни такова:
Виктор Гюго, кажется, сказал: Каждому человеку в день дается двадцать возможностей.
;)
П.п.с. не могу без лирических отступлений, простите уж!
Да, дорогое удовольствие. Но затягивает по-страшному. Можешь ездить на старой машине (и то только потому что надо как-то добираться до аэродрома), носить старую одежду годами, но новый парашют купишь обязательно : )))
А компания парашютистов, во всех местах, где я жила и прыгала, отличная! Душевный народ :)
Ну в принципе, как всегда, когда есть общая идея, которая объединяет.
Хм…кому как. Это как бы не спорт, это как бы совсем для другого, да и несколько раз день, мягко говоря, не полезно. Такой режим убьет быстрее офисной работы )))
Ага, думаю об этом периодически )) Дачникам вот точно фитнес не нужен, они каждый выходные столько всего делают, что на неделю вперед хватает. ))
Ну Москва тоже потихоньку подсаживается на активные виды спорта. Весна началась, и у нас в Бутово просто толпами народ катается. Правда это все больше молодых касается.
Тут еще, понимаешь, речь не только о том, что надо заниматься, сколько о том, что куда это все идет. Все меньше и меньше в жизни действий, связанных с движением, и как-то глупо 8 часов в день сидеть, а потом час в финтесе бегать, учитывая, что во время бега ты не создаешь ничего, твой труд уходит сугубо в мышцы. И чем больше ты сидишь без движения, тем потом нужно больше бегать. Не рационально ))
В идеале, твоя работа и твой образ жизни (то, что ты делаешь по-любому каждый день), сразу должны обеспечивать и здоровье тоже.
А мы раньше мечтали прыгнуть с парашютом, но финансовые обстоятельства не позволяли, а теперь позволяют, но уже расхотели оба почему, страшно :)
А у вас там уже целая компания парашютистов сформировалась, здорово, когда любимым увлечением можно еще и с друзьями заниматься!
Единственная необходимость, которая возникает, это когда тело уже привыкает к тому, что его активно нагружают, и когда оно этой активности лишается, то мышцы сами просят нагрузок. Но недолго… И когда это труд впустую, согласна, получается так себе.
Самый лучший вариант — совмещать приятное с полезным, обустройство своего гнездышка, велопоездки, йога (когда действительно получаешь от нее удовольствие)!