Медитация и ретрит в Таиланде — как я молчал 7 дней в горах Самуи

Как купить тур страховку со скидкой 25%?

Выбрать страховку сложно. Я сам постоянно читаю форумы и пользуюсь страховками. Из опыта, лучше всего покупать через Polis812: у них уникальные страховки и скидка в 25%. Принимают российские карты.

Страховки со скидкой →

Удивительно, но многим оказался интересен мой недавний опыт прохождения ретрита (почти Випассана) на Самуи. Мне говорили, что в последнее время подобные мероприятия стали более частным и модным явлением, но я не думал, что уже почти все слышали хоть что-то об этом. Когда я лет 5 назад узнал про ретриты, тогда так мало людей об этом знало даже отдаленно.

Прошу отнестись снисходительно к моему посту и мыслям в нем. Это мой первый опыт ретрита, хотя задумываюсь о вечных вопросах и практиках довольно давно. Возможно кому-то все это покажется бредом, кому-то неверными трактовками, просто помните у нас у всех свое восприятие мира и свои его объяснения, мы же все разные.

Я рассказываю свой лишь свой опыт/мысли и лишь то, о чем узнал за эту неделю. Это не информационный пост.

О быте и самом мероприятии

Випассана означает видеть вещи такими, какие они есть. И вроде как не совсем корректно говорить «был на Випассане» или «практиковал Випассану». Но в простонародье так часто говорят, да и Google сейчас мне тоже говорит, что это некая техника медитации, курсы медитации.

Но да ладно, не будем вдаваться в термины и определения. Само мероприятие, где я был, называется ретритом, а техника медитации, которую мы практиковали — Анапанасати (практика осознанного дыхания). То есть это не совсем Випассана, но где-то рядом. Наш учитель говорил, что есть различные практики, кому-то больше подходит одно, кому-то другое.

Русскоязычные ретриты проходят и в Подмосковье (центры Гоенка), но туда мне не удалось попасть. Не скажу, что я прям особо горел желанием, потому что если бы горел, то попал бы, наверное. Там просто много участников, записываться нужно сильно заранее, и места заканчиваются уже через несколько минут после начала онлайн-регистрации.

По крайней мере так было раньше. На несколько лет я вообще забыл о существовании ретритов и своем желании туда попасть. И тут у меня нарисовалась поездка в Таиланд и совершенно случайно в группе Вконтакте мне скинули ссылку медитационный центр Дипабхаван. Оказалось, что именно в то время, когда я буду на Самуи, будет проходить ретрит на русском языке (моё понимание английского не годится), прям в новогодние даты.

Все просто идеально вписывалось в мой маршрут, я не мог не поехать туда. Тем более я очень спокойно отношусь к празднованию Нового года и был рад, что смогу его встретить вдали от оливье и однообразных поздравлений. Плюс довольно символично получалось, как говорится, как встретишь Новый год, так и проведешь.

Все участники новогоднего ретрита на Самуи
Все участники новогоднего ретрита на Самуи

Итак, ретрит начался 31-го декабря на острове Самуи в Таиланде недалеко от пляжа Ламай. Нас было почти 90 человек. Тех, кто решил встретить Новый год год именно таким способом. Я думал, нас будет намного меньше.

Вначале было мини-собеседование, где еще раз сказали о правилах поведения в ретритном центре (молчать, не потреблять веществ, следовать обязательному распорядку дня) и спросили о намерении пройти ретрит до конца.

Вряд ли кто-то не прошел собеседование, но лишний раз можно было для себя понять, а стоит ли. Далее у нас забрали всю технику и расселили по дормиториям, отдельно мужской, отдельно женский. Так как фотоаппарата у меня не было, то все фотографии были сделаны в последний день перед отъездом.

После вступительной лекции и короткой обзорной экскурсии, где что находится, вступило в силу правило тишины (молчания). И начались наши будни. Забавно в первую ночь я проснулся от салюта и долго не мог понять что это, потом вспомнил, что это Новый год и спокойно заснул.

Подъем у нас был в 4:30 утра, а в 5 утра начинались чтения (зачитывали отрывки из книг). в 5:15 первая сессия медитации, йога, еще сессия медитации в 7:30 завтрак. Кормили 2 раза в день, обед был в 11:30. А в 17:30 вечерний чай с бананом (а иногда и без).

Зал для медитаций
Зал для медитаций
Из него открывается вид на пляж, смотрели во время медитации стоя
Из него открывается вид на пляж, смотрели во время медитации стоя

Между завтраком и обедом, между обедом и вечерним чаем, а также после вечернего чая были лекции и сессии медитации. Всего около 6 часов медитации в день. Окончание занятий в 21:00 и в 21:30 отбой. Время отбивалось гонгом.

Еда была тайская, простая и незамысловатая, как правило, рис с овощами (вся еда вегетарианская, максимум яйца). Каждый день давали 2-3 маленьких кусочка арбуза, пару бананов и десерт из чего-то непонятного тайского в горшочке. Каждый раз открываешь его, смотришь и не понимаешь, что это такое.

Потом даже есть начинаешь, и все равно не понятно. В целом, голодным было остаться сложно, так как можно было несколько раз подойти и положить себе еще. Но 2 раза в день, а также именно такой рацион, явно не всем окажется по нраву.

Посуда мылась самостоятельно и довольно экономно — в 4-х тазах: в первом очень мыльная вода, во втором менее мыльная, в третьем и четвертом без мыла. Очень на любителя способ, брезгливым людям совсем не понравится.

Спали мы на деревянных кроватях на циновке, то есть никаких матрасов. У кого был с собой туристический коврик или коврик для йоги, им было спать намного мягче. Укрываться дали тоненькое одеяло, такое знаете, по типу флисового пледа. Я спал на одной половине одеяла, второй половиной укрывался. Мне было жестко, но не холодно, температура не опускалась, мне кажется, ниже 24-25 градусов.

Внешне невзрачная, но вкусная рисовая каша с имбирем
Внешне невзрачная, но вкусная рисовая каша с имбирем

Мылись холодной водой (нет водонагревателей), умывались зачерпывая из емкостей, для экономии воды. Мужчинам, думаю, мало кому сложностей доставило, а вот девушкам с длинными волосами было сложнее. Вода, конечно, не такая холодная, как в России, но не теплая, комнатной температуры где-то. В туалетах не было туалетной бумаги, но ее можно было купить в магазине, что большинство и сделало.

Каждый еще при регистрации в первый день выбрал себе общественную работу: мести дорожки, мыть туалеты, вытирать посуду, мыть полы в помещениях и тд. Мне досталась уборка туалета. Ну, был еще один вариант, но я почему-то на туалеты записался.

В последний 6-ой день вечером мы все собрались в медитационном холле и желающие могли выйти к микрофону и рассказать о своем опыте и впечатлениях. С каждым новым выступлением все эти замкнутые и незнакомые люди становились все более родными. Реально было ощущение большой семьи.

Ну, и конечно же, было интересно послушать, у кого какие результаты, чтобы было самым сложным, что раздражало, что оказалось самым легким, чтобы сравнить со своими ощущениями. Конечно, на 7ой день перед отъездом, мы потом еще очень долго и много общались, делясь впечатлениями.

Забавно, мне несколько человек сказали, что у меня очень суровое лицо в прострации. Я другим тоже самое говорил, что боялся посмотреть и улыбнуться. Оказалось все добрые и веселые люди и любят поговорить. А мы себе надумывали про других.

Моя деревянная кровать с циновкой
Моя деревянная кровать с циновкой

Кратко о медитации

Медитация полезная практика. Она развивает внимательность, развивает ум. Попробуйте следить за дыханием хотя бы минут 10 ни на что не отвлекаясь. Это такая сила воли и умение концентрироваться нужны. Наш учитель Аджан Хуберт говорил, что суть медитации не в правильной позе, не в неподвижном сидении, а именно в умении управлять своим умом.

То есть, чтобы не он управлял нами, а мы им. Тогда мы сможем наблюдать за своими эмоциями и решать насколько, мы хотим в них вовлекаться, вне зависимости от того, отрицательная эта эмоция или положительная. Потому что обычно мы вовлекаемся в эмоции безконтрольно и это причиняет нам страдания. Мы расстраиваемся, злимся, обижаемся.

Медитация может помочь человеку уменьшить свои страдания, научить его наблюдать за своим мыслями и эмоциями, не вовлекаясь в них, тем самым упрощая свое отношение к чему-либо. Знаете, как часто говорят, не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношение. На ретрите очень хорошо удалось прочувствовать, что это значит.

Очень важен осознанный подход к жизни, чуть ли не важнее самой медитации. По сути — это такая же практика только в быту. Осознавать себя каждый раз в настоящем моменте. Слово «настоящий» имеет 2 смысла в русском языке: сейчас и реальный, стоящий.

Хорошая и дорогая страховка

Как вариант, взять страховку подороже от Tripinsurance. Она не идеальна, да, но лучшее, что есть сейчас на рынке.

Страховка Tripinsurance →

Поэтому «настоящий момент» очень хорошо отражает смысл осознанности. Мы ведь многое привыкли делать автоматически, вообще не задумываясь: кушать, чистить зубы, ехать в метро на работу, целовать ребенка перед уходом из дома. Возможно, только в какие-то яркие моменты мы их реально осознаем.

Например, когда видим красивый закат, когда забрались на вершину горы после недели пути с рюкзаком, когда сходим с трапа самолета где-нибудь в Бангкоке и вдыхаем запах любимой Азии, или же, когда легли в шезлонг в первый день отпуска с бокалом чего-то освежающего в руке и наконец-то расслабились после года упорной работы. У каждого будут свои осознанные моменты.

Но вся жизнь состоит по большей части как раз из текущих моментов и неярких моментов, которые мы не замечаем, в то время как ум занят суетой, мыслями о прошлом и будущем, перемыванием различных ситуаций и тд. В итоге мы и не живем толком, пропускаем жизнь.

Конечно, вопрос, а нужно ли осознавать такие рядовые действия, как чистка зубов? Не знаю. Но быть внимательнее к жизни уж точно имеет смысл. По крайней мере я для себя это понял. Особенно, когда мы находимся рядом с любимыми людьми, когда говорим что-то, как приятное, так и не очень, когда ведем себя как-то в определенных ситуациях.

Все-таки жизнь доведенная до автоматизма не есть жизнь, в ней можно уйти совсем далеко от того, что изначально хотел и планировал. А потом оглянешься и ух, а 10 лет прошло, а ты и не заметил. Причем, ты почему-то совсем не там и делал совсем не то. Ну, есть такая вероятность.

Тут еще можно много текста написать, но я написал только то, что мне для себя показалось очень важным. Думаю, потом через годик будет очень интересно перечитать этот пост.

Мои впечатления и опыт

Это был мой первый опыт медитации. Вот так, чтобы прям специально этим заниматься. Похожие вещи случались и просто в жизни, например, походная медитация во время долгой и физической нагрузки, или же когда тысячу километров за один присест едешь за рулем, но это не то, не ретрит.

Кстати, большую роль сыграло то, что я был не один, а нас было много, незаметно мы поддерживали друг друга. Видишь все сидят вокруг, не шелохнувшись, и тебе чуть проще становится продолжать. Вообще очень интересный опыт получился. В чем-то сложный, в чем-то нет. Попробую рассказать.

Еще в нулевой день меня одолевали сомнения, зачем я сюда приехал и кто эти люди. Не прям чтобы хотелось сбежать, но не давали покоя мысли, что у меня там куча работы, дел, как раз можно было бы спокойно посидеть недельку за компом, а не тут ретритничать.

Где-то до 3го дня не покидали мысли, что можно уйти. Хорошо, что в голове было твердое намерение дойти до конца. После экватора стало полегче, а в последний день даже немного было жаль, что все уже закончилось.

Удивительно, но аскетичные и не комфортные условия вообще не вызвали моего раздражения или каких-либо сложностей. Не комфортно, но не сложно. Возможно опыт хождения в пешие походы, когда приходилось спать в палатке и есть простую еду, а также бюджетные путешествия по Азии с ночевками в хостелах, подготовили меня к этому.

Вот так приходилось сидеть по 6 часов в день
Вот так приходилось сидеть по 6 часов в день

Некоторые участники говорили, что им было реально очень трудно. Все-таки кормежка 2 раза в день очень простой едой и ночь на деревяшке далеко не санаторные условия. Хотя тут надо отметить, что наш ретрит — это еще лайт-версия, так как обычно все действо длится 10 дней, прием пищи только 1 раз в день, почти никаких лекций и 10 часов медитации в день. У нас же было около 6 часов медитации.

Наверное, единственное, что напрягало — это ежедневный дождь. Все было мокрым, постиранная одежда не сохла, а тухла, стены кровати покрылись белой плесенью, ноги постоянно влажные, так как ходишь по лужам в сланцах. И да, хотелось печенек! Ну, или чего-то нибудь сладкого к чаю. Дурацкая привычка.

В первый день нам их дали в обед и я подумал будут и дальше давать, но на третий день стало ясно, что чай с бананом наше все. И из физических неудобств — я так и не смог выспаться, такие ранние просыпания давались с трудом. Первые несколько дней я спал еще и во все перерывы, потом полегче стало.

Но самым сложным для меня оказалась сама практика. Я не представляю, как можно сидеть часами и следить за дыханием. Анапанасати — это техника, когда мы следим за вдохом и выдохом (можно за физическими ощущениям прохождения воздуха следить), ни на что не отвлекая свой ум. Это просто ад!

Мой ум постоянно скучал и улетал в мысли. Я мог уходить в размышления минут на пять, и только после этого вспоминал, что я же за дыханием слежу. Я сидел и ждал, когда же наконец ударят в гонг и можно будет еще чем-то заняться. Больше всего нравились лекции, хоть какая-то пища для ума.

Очень хорошо запомнил этот разноцветный куст
Очень хорошо запомнил этот разноцветный куст
Лестница ведущая к обеденному залу
Лестница ведущая к обеденному залу

Мне, как человеку, привыкшему к вечному онлайну и интернету, нужно практически круглосуточное потребление информации. Было очень сложно в этом информационном вакууме. Читать нельзя, разговаривать тоже, вокруг ничего интересного нет.

Я запоминал, кто где сидит, запоминал одежду, обращал внимание на то, у кого какой педикюр и кольца на ногах, на цвет листьев растений вокруг, на рисунок ступенек у лестницы. А полежать подумать перед сном или во время перерыва стало моим любыми занятием. Ведь погружаться в думы тоже нежелательно было, в идеале практиковать все время.

5-й день был самым жестким. Не было никаких лекций, только медитация. И в этот день, наверное, единственный раз за весь ретрит, мне удалось довольно долго не отвлекаться на мысли и я провалился в какое-то черное нечто. Ненадолго.

Но ощущения интересные. Как будто изнутри (или еще откуда-то) смотришь на все вокруг, практически не ощущая своего тела, но при этом легко контролируя свое дыхание. Сложно описать. Жаль, ударили в гонг и я мгновенно вывалился обратно.

А вот молчать оказалось легко. Вполне. Я тоже этому удивился. Не думал, что 7 дней в молчании это так просто. С другой стороны, я интроверт и не нуждаюсь в постоянном общении. Правда, когда сняли запрет тишины на 7-ой день, меня просто понесло, столько эмоций, стольким хотелось поделиться.

В последний день очень много положительных эмоций
В последний день очень много положительных эмоций

Через пару дней отпустило, эмоциональный подъем закончился и даже немного упаднеческое настроение на контрасте началось. Но потом все ровно стало, маятник закончился.

Если говорить о том, помогла ли медитация, то как говорил наш учитель Аджан Хуберт, нужно смотреть по результатам. В моем случае они заключаются в том, что во время ретрита и сейчас — ум стал намного спокойнее. Он меньше запаривается и суетится. Но понятное дело, что это временное явление и эффект скоро сойдет на нет.

Поэтому в идеале продолжать практиковать, хотя бы по 10 минут в день. Опять же, как говорил Аджан Хуберт, лучше по 10 ненапряжных минут в течении года, чтобы вошло в привычку, чем медитировать по часу, но энтузиазма хватит всего на пару недель. Вообще, учитывая, что у меня не было вообще никаких ожиданий от сего мероприятия, то они оправдались более чем.

Наверное, вам интересно буду ли я практиковать медитацию? Я не знаю. А также не знаю, поеду ли еще на ретрит. Пока рано об этом говорить. Вообще знаете, мне понравилась идея осознанного подхода к жизни, когда в быту проявляешь больше внимательности. Если бы хотя бы это смогу реализовать, то уже здорово.

Также хотел бы отметить, что ретрит не сделал меня другим, я остался таким же. Очень вряд ли медитация в течение нескольких дней может поменять человека, скорее он может понять чего-то для себя или увидеть что-то в себе, да и то не факт. Ну, это к вопросам моих друзей, «ну, как?», «просветлел?», «какие озарения пришли?».

Я вместе с Аджаном Хубертом
Я вместе с Аджаном Хубертом

На карте

На всякий случай добавлю карту, хотя если вы соберетесь на ретрит, то встречать вас будут около отеля Utopia Resort или здания The Icon. В письме после регистрации на ретрит будет вся необходимая информация.

От этого отеля происходит трансфер в Дипабхаван
От этого отеля происходит трансфер в Дипабхаван

P.S. Что-то длинный пост получился, а ведь на самом деле не все рассказал. Задавайте вопросы, если интересно что-то. Кстати, судьба русскоязычных ретритов на Самуи пока под вопросом. Аджан Хуберт уезжает в Латвию.

Как купить мед страховку?

Выбрать страховку сложно, поэтому вам поможет мой - ТОП страховок в Азию. Я постоянно читаю форумы и сам пользуюсь страховками.

ТОП страховок →

Реклама. ООО "СВЦ ПОЛИС812" ИНН: 7807384453. ООО «СМАРТ АССИСТ». ИНН 3662294911

Путеводители Олега